Avec l'approche des fêtes, Jérémie vous a concocté un programme dédié à travailler votre renforcement musculaire et votre cardio.

ÉCHAUFFEMENT

Vous devez effectuer du wave pendant 16 minutes. Au début de l'exercice, le niveau de difficulté est à 7. Et toutes les deux munites, vous devez augmenter la difficulté d'un niveau.

EXCERCICES

Effectuer le circuit

circuit jerem

Et finir avec 10 minutes d’elliptique à fond (vitesse et niveau au choix).

Besoin de conseils, n'hésitez pas à solliciter nos coachs.

Bonne séance.