LES EXERCICES A FAIRE CHEZ SOI

En cette période où le mot d’ordre est de rester chez soi, il faut savoir s’adapter ! Pour cela, vos coachs vous ont concoctés 2 circuits fitness pour rester en forme et s'aérer l'esprit !

Vous trouverez c-dessous l'illustration d'un HIIT, ne nécissitant aucun matériel. Vous avons besoin :

  • d'une serviette
  • d'une bouteille d'eau
  • et de MOTIVATION :-)

Et pour voir un réel progrès, on augmente la difficulté au fil des semaines en prolongeant le temps d’effort.

HIIT VIGNETTE EXOS

Information importante

Ce n’est pas une course de vitesse. Privilégiez donc des mouvements bien réalisés plutôt que le nombre de répétitions.

Et n'oublions pas, l'alimentation est et reste importante pendant cette période de confinement

CONSEILS NUTRITION